Topstories

(advertentie)

Tolerantie  is een woord met een positieve lading en ook in het kader van cannabis consumptie kan het voordelig zijn. Naarmate je langer en regelmatiger wiet gebruikt, neemt je tolerantie voor THC immers toe – tot aan een punt dat het wellicht beter is om even te pauzeren. Zo’n T-Break oftewel tolerantiepauze is daarmee een nuttige en effectieve reset. In dit artikel vertellen we je er – drie weken/dag voor dag – alles over!

Vrijwillig ‘afkicken’ van je THC-tolerantie

Een tolerantiepauze is een concept dat is ontstaan ​​binnen de cannabisgemeenschap zelf. Het is een vrijwillige pauze, met als doel je THC-tolerantie te verlagen. Als je bijna dagelijks gebruikt, zou een nuttige T-Break (T-Pauze) ongeveer 21 dagen moeten duren, omdat het minimaal drie weken duurt voordat de THC uit je systeem is verdwenen.

Deze gids is bedoeld om je pauze wat structuur te geven en je informatie en ondersteuning te bieden. Ook omdat we regelmatig horen dat blowers zo’n break slechts een paar dagen weten vol te houden. De Amerikaanse University of Vermont stelde een tolerantiepauzegids samen op basis van wetenschappelijke inzichten.

Mensen die zich aan deze spelregels houden, ronden vaker de THC-pauze succesvol af, zo blijkt. Deze gids bevat dagelijkse oefeningen. Elke week heeft een ander thema. “Er is zorgvuldig nagedacht over de inhoud en de volgorde, maar jij weet het beste wat voor jou werkt. Voel je vrij om er je eigen avontuur van te maken”, voegen de makers er nog aan toe. Here we go!

T-Break Gids – Week 1 # LICHAMELIJK

Motivatie

Denk na over je motivatie om een ​​pauze te nemen. Denk vooral na over hoe je wilt dat je gebruik eruitziet nadat je pauze voorbij is. Als je doel is om een ​​pauze te nemen om zo high mogelijk te worden, dan werkt een pauze. Maar als je heel vaak high blijft worden… dan heb je al snel weer een pauze nodig.

Mensen willen graag  terug naar een tijd waarin wiet hen urenlang een licht of giechelig gevoel gaf. We kunnen veel van die gevoelens terugkrijgen. Maar om die te behouden, is voortdurende matiging nodig – de balans waar veel mensen naar verlangen.

Om die balans te bereiken, betekent dat dat je niet gebruikt wanneer je dat anders wel zou kunnen. Als we elke keer blowen wanneer we daar zin in hebben – en als we er steeds vaker zin in hebben – zal onze tolerantie toenemen. Een wietpauze is niet alleen een moment om je tolerantie te resetten, maar ook een kans om je balans voor de toekomst te bepalen.

Dag 0 – Voorbereiding

Kies een datum om met je T-pauze te beginnen. Een periode van 21 dagen met wat stabiliteit zou ideaal zijn. Maar er is misschien nooit een perfect moment, en dat is oké. Denk er even over na, maar kies gewoon iets.

Kies een datum die liever eerder dan later is – zelfs vandaag nog. Probeer niet te lang van tevoren te beginnen. (Dat leidt tot uitstelgedrag.) En probeer je gebruik niet te verhogen vlak voor je T-pauze.

Zorg dat je geen wiet of hasj in de buurt hebt als je begint. Hoe dichterbij cannabis fysiek is, hoe groter de behoefte om het te gebruiken. Als je het kunt ruiken of zien, is dat het moeilijkst. Dus doe het weg. Hetzelfde geldt voor eventuele parafernalia zoals puurpijpjes, vaporizers, bongs, lange vloei et cetera. Als je stopt, doe ze dan weg.

Bepaal wie je kan steunen en vertel hen dat je een T-pauze neemt.Misschien willen ze wel met je meedoen. De meeste vrienden zullen hoe dan ook best begrijpen dat je een T-pauze neemt en je steunen.

Maar er kunnen ook mensen in je leven zijn die je in twijfel trekken en het moeilijker maken. Sommige vrienden zullen proberen je terug in hun oude kring te krijgen. Jouw verandering veroorzaakt een soort van ongemak bij hen – en ze zullen willen dat je teruggaat naar de routine die voor hen werkt. Echter; net zoals je je joint weglegt, moet je hen misschien ook (tijdelijk) vermijden.

Dag 1 – Blijf bezig

Sommige mensen kunnen zonder problemen van een constante high overstappen naar een T-Break. Goed voor hen. De meesten van ons zullen wat aanpassing en ongemak ervaren: eetlust, slaap, angst, prikkelbaarheid, enzovoort.

De moeilijkste momenten zullen de tijdstippen zijn waarop je normaal gesproken cannabis consumeert. Dat is wanneer je hersenen en lichaam het verwachten. Je komt hier wel overheen. Maar tot die tijd… helpt het om bezig te zijn!

Misschien wil je al langer sporten of mediteren. Misschien is er een serie die je wilt kijken of een podcast waar je nog geen tijd voor hebt gehad. Misschien is er een hobby waar je beter in wilt worden. Nu is het moment. Beweeg, kijk, leer, oefen, wat dan ook. Doe iets.

Sommige mensen vinden het prima om met vrienden te zijn die high zijn, terwijl zij dat zelf niet zijn. Dat is jouw keuze. Maar met hen samen zitten tijdens een rooksessie waarbij wiet het enige is waar het om draait? Dat is wel erg veel van jezelf vragen.

Het is een goed idee om activiteiten met vrienden te plannen. Als iemand je uitnodigt om te blowen, nodig diegene dan uit voor een film. Het is ook verstandig om dingen te plannen voor als je alleen bent. Probeer terug te keren naar de dingen die je leuk vond voordat je begon met blowen. Bijvoorbeeld muziek: luister naar een aantal afspeellijsten en artiesten waar je van genoot voordat wiet op je pad kwam…

Dag 2 – Slapen

Veel mensen die wiet gebruiken, doen dat voor het slapengaan. THC in je systeem tijdens de slaap beïnvloedt je slaapcyclus. Het voordeel is dat high zijn voor het slapengaan mensen helpt in slaap te vallen. Helaas hebben sommige mensen moeite met inslapen zonder.

Deze THC-pauze biedt de kans om nieuwe routines te creëren. Misschien denk je dat “naar bed gaan” alleen iets voor kinderen is. Maar we kunnen allemaal baat hebben bij een bedtijdroutine. Goed slapen draait net zozeer om je routine als om moe zijn.

Als je moeite hebt met inslapen, kijk dan eens naar je routine. Als je geen bedtijdroutine hebt, kun je er een maken. Hier zijn een paar tips. Draag een pyjama. Doe iets met warm water: een bad, douche, was je gezicht of een kop kruidenthee. Gebruik het blauwlichtfilter op je scherm. En zet alle schermen 30 minuten van tevoren uit.

Slaapexperts zeggen dat je bed in de eerste plaats bedoeld is om te slapen. Dat lijkt vanzelfsprekend… maar als je in een appartement of studentenkamer woont, wordt je bed vaak je tafel, je bureau én je bank. Als slapen een probleem blijft, denk dan eens na over hoe je je bed gebruikt. Het kan helpen om niet in bed te gaan liggen totdat het tijd is om te slapen.

Dag 3 – Eten

Sommige mensen ervaren een gebrek aan eetlust wanneer ze stoppen met cannabisgebruik. Dit kan gebeuren als je vaak vóór de maaltijden high was. Cannabis heeft de neiging de eetlust te stimuleren. Bij regelmatig gebruik kan je eetlust afhankelijk zijn geworden van cannabis om gestimuleerd te worden. Hier zijn een paar tips om je eetlust te resetten…

Doe alsof je honger hebt en eet volgens een vast schema. Dit concept komt uit de psychologie en is overgenomen door de cognitieve gedragstherapie. Het is het idee van “net doen alsof tot het echt zo is”. Je doet alsof iets waar is, totdat het waar is.

(Dat dit werkt, toont de kracht van zelfvertrouwen aan… en dat zelfvertrouwen gecreëerd kan worden.)

Probeer geen maaltijden over te slaan. Eet op vaste tijden en in vaste hoeveelheden. Maar maak je zeker geen zorgen als je iets niet helemaal opeet. Iets eten is per definitie beter dan niets.

Ook al voel je je misschien niet hongerig, je lichaam heeft het voedsel nog steeds nodig. Als je niet eet, zul je je vermoeider, prikkelbaarder en angstiger voelen. Doe dus alsof je honger hebt. Je eetlust zal terugkeren.

Dag 4 – Hunkeringen

Misschien was cannabis een belangrijk onderdeel van je leven. Misschien ook niet. Hoe dan ook, het heeft iets voor je gedaan. Misschien hielp het je om je minder angstig of minder verveeld te voelen. Veel mensen die een cannabispauze nemen, voelen zich in eerste instantie juist meer verveeld/depressief, of angstiger/prikkelbaarder.

Het is een drievoudige impact: je gebruikt niet iets wat je ooit hielp, je kunt ontwenningsverschijnselen ervaren en je hebt te maken met hunkering.

De eerste dagen zijn zwaar. Vandaag – dag 4 – is misschien wel de zwaarste. Sommige mensen stoppen op dit punt. Doe dat niet. Het wordt vanzelf makkelijker. Probeer tot die tijd het volgende:

Als je een intense hunkering voelt… leid jezelf af:

• Houd je lichaam bezig: verander van plek, doe de was, sport, beweeg
• Houd je geest bezig: luister naar muziek, teken, maak iets creatiefs, bel/app iemand

 

Als je een matige tot lichte hunkering voelt… kom tot rust:

• Mediteer: ervaar de hunkering… merk het op, laat het los
• Reflecteer: wat voel je? Wat gebeurt er fysiek?
• Identificeer: zoek naar patronen in je verlangens (tijd, plaats, gevoelens, enz.)
• Leer: wat helpt je om ze te doorstaan?
• Plan: geen verwijten, geen schaamte… plan gewoon voor de volgende keer dat je trek hebt.

Dag 5 – Slaap, deel 2

We slapen in fasen met cycli van 90 minuten. REM-slaap – de fase waarin we dromen – is een lichte fase. Diepe slaap is fysiek herstellend; REM-slaap is mentaal herstellend.

THC zorgt er, net als alcohol, voor dat mensen sneller in een diepe slaapfase terechtkomen. Daarom hebben mensen het gevoel dat cannabis hen helpt in slaap te vallen. THC houdt mensen de hele nacht in een diepe slaap. Fysiek gezien is dit behoorlijk herstellend.

Het probleem is dat THC de REM-slaap verstoort. Omdat THC mensen in een diepe slaapfase houdt – en REM-slaap in een lichte fase plaatsvindt – worden REM-cycli overgeslagen.

Als je elke avond blowt, droom je vroeg en inefficiënt. Veel mensen die voor het slapengaan high worden, denken dat ze niet dromen. Wanneer je begint met een THC-pauze, kun je een REM-rebound ervaren: langere, intensere dromen.

Veel mensen genieten van deze levendige dromen. Maar het kan je ook vermoeider maken. Voor mensen die nachtmerries hebben, zijn intense dromen een uitdaging. Houd vol. Het zal snel beter worden.

De verstoring van de REM-slaap door cannabis heeft waarschijnlijk ook invloed op je dagelijkse functioneren. De drie belangrijkste effecten van REM-slaaptekort zijn: 1) prikkelbaarheid, 2) angst en 3) vermoeidheid. Dit zijn dezelfde dingen die veel mensen ervaren als belemmering voor succes.

Mensen beschrijven vaak dat ze zich minder “wazig” voelen wanneer ze een pauze nemen. Dat komt door een betere slaap en meer REM-slaap. Misschien begin jij deze positieve effecten ook te ervaren.

Dag 6 – Routine

Er is een verschil tussen ‘high worden’ en ‘high zijn’. High zijn is wat je ervaart nadat je het gebruikt hebt. Het is een chemisch proces.

High worden is de ervaring vóór en tijdens het gebruik. Het is persoonlijk en misschien ook sociaal. Het ontwikkelt zich in de loop van de tijd. Mensen creëren hun eigen routines en voorkeuren. Technieken kunnen uitgroeien tot kunstvormen en mensen beginnen zich een meester in de cannabiskunst te voelen. Omdat we allemaal graag het gevoel hebben dat we meester zijn, kan dit moeilijk zijn om los te laten.

Voor sommige mensen wordt cannabis een identiteit – hun merk. Ze zijn misschien de kenner die elke strain leert kennen. Of die gast die de grootste hijs allertijden neemt. Of het meisje dat de beste joints rolt. Het is allemaal een beetje onzinnig… maar ergens ook wel waar.

Als je er echt van geniet, is het prima om er goed in te zijn. Maar als je een lijstje maakt van de dingen waar je het beste in bent in het leven, zou cannabis waarschijnlijk niet in je top drie moeten staan. We worden goed in wat we oefenen. Als je high bent, besteed je je tijd daaraan en niet aan andere dingen.

Bedenk of je een ‘rookhol’ hebt: die plek waar je altijd zit; dat tafeltje met je wiet, grinder en favoriete pijpje. Zo’n plek heeft een aantrekkingskracht. Sommige mensen raken er zo door gegrepen dat hun wereld zich beperkt tot een ruimte van slechts twee meter, die volledig om hun wiet draait.

Gebruik de tijd en het perspectief die je wint tijdens een tolerantiepauze om te bepalen hoe groot je wereld eigenlijk is. Bedenk welke routines de moeite waard zijn om weer op te pakken en welke je beter achter je kunt laten.

Dag 7 – Vier een feestje!

Week 1 zit erop!

Je hebt het moeilijkste deel voor elkaar gekregen. Goed gedaan! Vanaf nu wordt het makkelijker.

Zoals we gisteren al besproken hebben, kost high worden tijd. Het kost ook geld. Denk eens aan het geld dat je deze week hebt bespaard door niet te roken. Het is nu tijd om het uit te geven: trakteer jezelf.

Als je na deze 21 dagen je pauze voortzet, kun je dat geld sparen voor iets groots. Maar tijdens deze T-pauze… geef het uit 😉

Waar ga je het aan uitgeven? Muziek, films, eten (nu je eetlust terug is?!) Misschien trakteer je jezelf op een mooie pyjama voor je nieuwe bedtijdroutine. Wat dan ook. De keuze is aan jou.

Probeer te reflecteren. Als je dat leuk vindt, teken of schrijf dan over je ervaringen van de afgelopen week.

T-Break Gids – Week 2 # Emotioneel

Dag 8 – ‘Afkicken’

Over het algemeen zijn de ontwenningsverschijnselen van een stof het tegenovergestelde van de effecten die de stof veroorzaakt. Bijvoorbeeld: cafeïne stimuleert de hersenen… dus ontwenning veroorzaakt hoofdpijn. Dit geldt ook voor bijwerkingen. Een bijwerking van opiaten is constipatie… ontwenning houdt in dat je (veel) moet poepen.

Denk eens na over hoe het voelt als je high bent. Als je je door high te zijn meer ontspannen voelde, voel je je nu misschien wat nerveuzer of prikkelbaarder. Als high je een kalmerend gevoel gaf, voel je je nu misschien angstiger. En als high je als bijwerking hielp om je meer verbonden te voelen met anderen, voel je je nu misschien eenzamer. Deze week gaan we hier dieper op in.

Nog iets: THC lijkt een cumulatief effect te hebben. We weten dat het zich ophoopt in ons lichaam. Er lijkt een punt te zijn waarop cannabis bij sommige mensen niet meer werkt… of zelfs een punt waarop ze melden dat ze juist het tegenovergestelde effect ervaren. (Angstig worden tijdens high, terwijl dat voorheen nooit gebeurde.)

Dit kan na een lange periode van intensief gebruik optreden. Het kan voelen alsof er iets veranderd is. Het gevoel van high zijn verandert van speciaal -> naar routine -> naar onderhoud. Cannabis begint steeds minder effect te hebben, dan helemaal geen effect meer… en misschien wel het tegenovergestelde.

Als dat niet jouw ervaring is, dan zijn we blij. Maar met de toename van het THC-gehalte is dit wel iets om in gedachten te houden. Het nodigt uit tot gematigd gebruik. En het suggereert zeker dat een tolerantiepauze (zoals je nu doet) een goede zaak is.

Dag 9 – Prikkelbaarheid

Sinds je met deze T-Break bent begonnen, heb je misschien last van verstoringen in je slaap, je eetlust of je humeur. Slechts één van deze dingen kan al prikkelbaar zijn. Maar misschien ervaar je er een paar of zelfs allemaal.

Prikkelbaarheid is normaal. Het is niet prettig… maar het komt wel goed. Als de prikkelbaarheid nog niet verdwenen is, zal dat waarschijnlijk snel gebeuren. Wees lief voor jezelf. (Als je onaardig bent geweest tegen vrienden, kun je je excuses aanbieden.) Het komt wel goed. Je kunt dit aan.

Natuurlijk ervaart niet iedereen hetzelfde. Als sommige thema’s in deze gids niet op jou van toepassing zijn, neem dan gerust over wat werkt en laat de rest achterwege.

Als je je nu prikkelbaar of overweldigd voelt, houd vol. J Cole zong er ooit over: ‘Mediteer, neem geen medicijnen’. Er zijn veel soorten meditatie: de juiste zal werken. De verkeerde soort kan je juist onrustig maken. Experimenteer met geleide versus vrije meditatie; beweging versus stilte.

Probeer eens je emoties in jezelf te lokaliseren. We slaan gevoelens op in ons lichaam. Waar bewaar je angst? (buik, hoofd, nek, ergens anders?) Waar bewaar je spanning en irritatie? (kaak, schouders?) Weten waar onze gevoelens zich fysiek bevinden, helpt ons ze te herkennen en ermee om te gaan.

De universiteit van Vermont heeft er zelfs een Mindfulness Soundcloud voor gemaakt, check die HIER.

Dag 10 – Angst

Angst is vreselijk. Voor sommige mensen lijkt cannabis te helpen. Onderzoek begint ons steeds meer te vertellen over hoe dat werkt. Helaas lijkt onderzoek ook aan te tonen dat consistent cannabisgebruik vóór de volledige ontwikkeling van de hersenen (rond de 27 jaar) angst en depressie op de lange termijn lijkt te verergeren.

Wanneer iemand regelmatig cannabis gebruikt, wordt je gevoeliger voor angstgevoelens wanneer je niet high bent. Dezelfde hoeveelheid angst die ze voorheen konden verdragen, voelt nu overweldigend aan. Ze zullen dan eerder weer high worden om ermee om te gaan. Dit is volkomen begrijpelijk. Het maakt de situatie op de lange termijn echter vaak alleen maar erger.

Het kan lastig zijn om te bepalen in hoeverre cannabis helpt bij angst en in hoeverre het angst verergert. Dit wordt nog gecompliceerder door ontwenningsverschijnselen.

Stel bijvoorbeeld dat iemand een tolerantiepauze neemt. Stel dat die persoon na drie dagen erg angstig wordt, weer begint met wiet roken en zich beter voelt. Die persoon zou dit kunnen zien als bewijs dat cannabis helpt bij angst: “Toen ik stopte, voelde ik me erg angstig; maar toen ik weer begon, voelde ik me beter: cannabis geneest mijn angst.”

Maar angst is op zich een ontwenningsverschijnsel van cannabis. Wat aangetoond wordt is afhankelijkheid.

Het is de moeite waard om dit allemaal voor jezelf te overwegen. Het kan zijn dat cannabis je volledig helpt; het kan ook zijn dat het je schaadt. Hoogstwaarschijnlijk is het echter een combinatie van beide. Door deze mix in je leven te ontdekken, kun je een evenwicht vinden en behouden.

Dag 11 – Verveling

Er zijn absoluut veel saaie dingen in de wereld. En cannabis kan saaie dingen leuker maken. Het is de moeite waard om te begrijpen hoe.

High zijn maakt saaie dingen interessanter doordat je gevoel voor wat leuk is, afneemt. Dit is vergelijkbaar met eten. Eten smaakt vaak beter als mensen high zijn, maar we doen alsof high worden de moleculaire structuur van het eten verandert. We doen alsof wij hetzelfde zijn en het eten is veranderd; en alsof wij hetzelfde zijn en het saaie ding nu leuker is.

Maar er is niets veranderd: je bent gewoon high.

Op een bepaalde gelegenheid maakt dit onderscheid eigenlijk niet uit: als het beter smaakt, is dat geweldig; als het minder saai is, is dat leuk. Maar verveling, als mentale toestand, is essentieel. Het kan creativiteit, verbeeldingskracht en probleemoplossend vermogen stimuleren.

Naarmate high worden de oplossing voor verveling wordt, worden we minder bedreven in het omgaan met verveling en het ervan leren. Te vaak high worden maakt het moeilijker om de normale routines van het leven te verdragen.

Als je na deze pauze weer begint met high worden, kan het voorkomen dat je af en toe een maaltijd naar binnen werkt terwijl je stoned bent, of dat je een niet zo grappige film hilarisch vindt. Geniet ervan, maar probeer cannabis niet te gebruiken als middel tegen verveling.

Dag 12 – Eenzaamheid

Prikkelbaarheid, angst en verveling hebben allemaal een complexe wisselwerking met cannabis: het kan deze gevoelens op korte termijn verminderen, maar maakt ze op lange termijn juist erger.

Eenzaamheid is niet op dezelfde manier verbonden. Cannabis veroorzaakt of geneest het niet direct. Maar het is voor sommigen van ons desalniettemin een reëel probleem. Indirect heeft cannabis er misschien aan bijgedragen om het op afstand te houden. Maar nu, tijdens je T-break, nu de prikkelbaarheid begint af te nemen, hoor je misschien ‘het gezoem van eenzaamheid’.

Eenzaamheid is een moeilijk te omschrijven gevoel. Het is verbonden met depressie, maar niet hetzelfde. Angst kan een angst zijn om blootgesteld te worden: dat we gezien en beoordeeld zouden kunnen worden. Eenzaamheid kan de angst zijn dat we nooit gezien, nooit gewaardeerd zullen worden om wie we zijn, of nooit gekend zullen worden.

Cannabis helpt ons soms om een ​​band te creëren. Maar meestal is het een activiteit in een kleine groep of alleen die ons in onze eigen gedachtenwereld brengt. Dat is soms oké. Maar we planten te vaak geen nieuwe sociale zaadjes.

Iemand omschreef het eens als het verzorgen van hun sociale tuin. Als ze te vaak onder invloed waren, leefden ze van oude planten en plantten ze geen nieuwe sociale zaadjes of verzorgden ze geen nieuwe planten.

Je bent niet alleen. Niet alles is nep. Maar net als iedereen zou je er waarschijnlijk baat bij hebben om je connecties wat meer te versterken en te verdiepen. Nu, tijdens deze cannabis tolerantiepauze, is daar een uitstekend moment voor.

Jouw authenticiteit (in je schoonheid en imperfecties) maakt je echt voor anderen. Dat is de kern van verbinding en het tegengif tegen eenzaamheid. Probeer jezelf te laten zien.

Dag 13 – Creativiteit

“Write drunk, edit sober.”

Dit citaat wordt toegeschreven aan de beroemde schrijver Ernest Hemingway. Hij heeft het waarschijnlijk nooit gezegd, maar het is een geweldige uitspraak. Interessant genoeg was het niet op hem van toepassing. Hoewel Hemingway erom bekend stond dat hij graag een drankje dronk, beweren zijn vrienden, familie en wetenschappers unaniem dat hij niet dronken schreef.

Maar dit idee blijft bestaan, zowel voor Hemingway als voor anderen, omdat er een mythe bestaat over drugs en creativiteit.

High zijn wordt al lang geassocieerd met verhoogde creativiteit. Misschien is dat voor sommige mensen wel zo. Of het nu komt door een placebo-effect (simpelweg geloven kan het waar maken) of door chemische veranderingen (de hersenen functioneren inderdaad anders onder invloed), sommige kunstenaars maken betere kunst onder invloed.

Anderen niet. Soms luisteren kunstenaars naar een opname van de muziek die ze onder invloed speelden – en wat onder invloed voelde als verbondenheid en improvisatie – blijkt nuchter waardeloos te klinken.

Het lijdt geen twijfel dat middelen de realiteit veranderen en dat dit verband houdt met creativiteit. Maar de mythe dat iemand zich ladderzat kan drinken, flauwvallen en wakker kan worden met een hit – van Keith Richards tot Chance the Rapper – negeert het talent en de harde arbeid die kunst vereist.

We gaan niet speculeren over de ware bron van creativiteit. Evenmin zullen we de connectie met veranderde bewustzijnstoestanden ontkennen. Maar kunst vereist talent, en talent wordt versterkt door vaardigheden. Dus, als je graag creëert… ga dan aan de slag met je vaardigheden. Deze T-Break is een goed moment om dat te doen. (Zoals we op dag 1 al zeiden: blijf bezig)

Uitdaging: Wees nu creatief. Teken, kleur, schrijf songteksten, wat dan ook…

Dag 14 – Dankbaarheid

Week 2 afgerond!

Na week 1 was het thema ‘Verwen jezelf’, want je verdiende het gewoon. En dat doe je nog steeds. Maar laten we dat ook eens uitbreiden naar anderen.

Dankbaarheid – of waardering – is essentieel voor ons geluk. Geluksonderzoekers (ja, dat is een legitiem vakgebied) discussiëren over de waarde van glimlachen of willekeurige daden van vriendelijkheid. Maar ze zijn het er allemaal over eens: dankbaarheid is essentieel voor ons welzijn.

Dankbaarheid begint als een mindset. Met een ‘houding van dankbaarheid’ denken we na over waarvoor en voor wie we dankbaar zijn. Vervolgens moeten we die gedachten omzetten in emotie en gedrag. Door onze dankbaarheid te uiten (via een berichtje, telefoontje of persoonlijk gesprek) groeit die dankbaarheid verder dan onszelf. Dan verandert dankbaarheid van een gedachte die we alleen koesteren in een realiteit die we delen met anderen.

Probeer het nu eens. Bedenk waarvoor je dankbaar bent en hoe (en aan wie) je dat zou kunnen uiten.

T-Break Gids – Week 3 # Ontdek!

Dag 15 – Outsourcing (of uitbesteding)

Heb je ooit iemand horen zeggen dat alcohol ‘persoonlijkheid in een fles’ is? Of dat ze grappiger zijn, of beter kunnen flirten of dansen als ze dronken zijn? Dat is outsourcing. We schrijven onze innerlijke gevoelens toe aan iets buiten onszelf. Bij cannabis komt het minder vaak voor, maar het gebeurt nog steeds regelmatig.

We doen alsof de alcohol de grappen kent of de danspasjes. We doen alsof een middel ons op miraculeuze wijze vaardigheden geeft die we voorheen niet bezaten. Dat is niet wat er gebeurt.

Wanneer iemand een middel beschrijft als iets waardoor ze zich ‘compleet’, ‘geliefd’ of ‘comfortabel in hun vel’ voelen, dan zijn dat signalen van verslaving. Het betekent niet dat ze gegarandeerd een probleem hebben, maar als mensen zich alleen daardoor goed voelen, willen ze het de hele tijd doen.

Op een minder intense manier gezegd: als iemand het gevoel heeft dat een middel hem of haar een betere versie van zichzelf maakt (bijvoorbeeld ‘gelukkig’, ‘ontspannen’, ‘grappiger’, enz.), dan is de kans groot dat die persoon dat middel om die redenen wil gebruiken. Dit is iets waar we bij onszelf aandacht aan moeten besteden.

Het probleem met het uitbesteden van de controle is dat het middel alle eer krijgt. We gaan denken dat alcohol ons grappig maakte, of cannabis ons inzichtelijker. We denken dat we beter zijn als we onder invloed zijn en dat ondermijnt ons zelfvertrouwen.

Maar dat zijn jouw grappen, jouw gedachten en jouw danspasjes. Het middel gaf je alleen een excuus (en dus het zelfvertrouwen) om ze uit te proberen. Jij verdient de eer. Neem de verantwoordelijkheid voor wat van jou is. Stop met het uitbesteden van de controle.

Dag 16 – Verbinding maken (naar binnen)

Dit is een waarschuwing voor alle cynische klootzakken onder jullie: we gaan dingen zeggen die misschien wel bevestigend zijn.

De therapeut van de University of Vermont die deze gids samenstelde, heeft met honderden mensen gesproken. “Hoe meer ik dat doe, hoe meer respect ik voor mensen krijg. We maken allemaal fouten. (Sterker nog, sommigen van ons doen een hoop domme dingen.) Maar het is zeldzaam om iemand te vinden die door kwaad wordt gedreven. Luisteren naar de verhalen van mensen betekent getuige zijn van strijd en kracht.”

Je zou je eigen verhaal moeten kennen. Je zou je sterke punten en je worstelingen moeten zien. Toch zijn velen van ons meer van onszelf vervreemd dan gezond is. Dat is geen toeval. Er zijn systemen in deze wereld die ontworpen zijn om die vervreemding te creëren: patriarchaat, superioriteitsdenken, armoede, enzovoort.

De harde waarheid is echter dat het aan ons is om die systemen te zien en te bestrijden. En het is aan jou om jezelf te ontdekken en van jezelf te houden.

Het leven kan uitputtend zijn. Mensen gebruiken soms drugs om te ontsnappen. Sommige middelen fluisteren over ontsnapping; andere schreeuwen het uit. En in het begin, met mate, kunnen drugs een vluchtmiddel zijn. Maar misbruik is altijd een valkuil. Misbruik versterkt de systemen en cycli die mensen van zichzelf en anderen loskoppelen.

Vermijd misbruik. Je moet de moeite nemen om jezelf te leren kennen. En een cannabis tolerantiepauze  is een uitstekend begin.

Dag 17 – Ontsnappen

High zijn stelt sommige mensen in staat om in hun eigen droomversie van hun leven/de wereld te leven. Dat is tot op zekere hoogte prima. Maar te veel, te vaak, voedt een gevoel van isolement. Er is een verschil tussen verlichting en zelfmedicatie: het gaat om de timing.

Als het leven iemand door het vuur heeft laten lopen, laten we diegene dan niet veroordelen omdat hij of zij daarna medicatie gebruikt om de pijn te verzachten. Maar als iemand nog steeds op hete kolen staat, zal misbruik van medicatie hun vermogen om een ​​uitweg te vinden verminderen.

We suggereren niet dat je leven – of je voeten – in brand staan, maar voor sommige mensen is dit de realiteit. Geen oordeel van onze kant, maar bedenk in hoeverre cannabis (of welke drug of gedragsvorm dan ook) je helpt bij het nastreven van je dromen, of je juist onderdrukt met een valse ontsnapping.

Dag 18 – Verbinding maken (naar boven)

Oneindigheid bestaat in meerdere richtingen. Er is het oneindig grote en het oneindig kleine. Een oneindigheid boven en een oneindigheid beneden.

Onder ons is de aarde: onze wortels strekken zich uit en verankeren ons. Ze groeien en verbinden ons met anderen. Boven ons is de hemel: onze harten en geesten kunnen omhoog reiken en ons verbinden met een oneindigheid daarboven.

Geloof je in die oneindigheid?

(De auteur van University of Vermont: “Vergeef me als dat niet zo is. Ik suggereer niet dat je, omdat je cannabis gebruikt en geïnteresseerd bent in een T-Break, een gids naar verlichting nodig hebt. Het is gewoon zo dat veel mensen in een of andere vorm van oneindigheid geloven – de energie om ons heen, God of geesten. Daarom is het de moeite waard om dit hier aan te snijden, omdat er kracht schuilt in de verbinding met iets dat groter is dan onszelf.”)

Dit thema gaat niet zozeer over cannabis. Het gaat meer over jou en de verbinding met iets in jezelf, boven je en overal om je heen. Jouw verbinding met deze oneindigheid is het overwegen waard:

• Wanneer voel je je het meest verbonden?
• Is er ruimte in je leven voor rust en reflectie?
• Welke activiteiten en relaties ondersteunen je hierin?

 

Dag 19 – Verbinding maken (naar beneden)

Het thema van gisteren, verbinding maken, was een beetje metafysisch. Vandaag is het meer aards.

We hebben verbinding nodig met de mensen om ons heen. Die sociale verbindingen zijn wortels die ons voeden, ons verankeren en ons veilig stellen in moeilijke tijden. We raken verbonden met de mensen die er voor ons zijn wanneer we ze nodig hebben.

Cannabis is één manier om verbinding te maken met anderen. Maar hoe kunnen we het verschil zien tussen echte vrienden en wietvrienden?

Als die verbindingen verder groeien dan cannabis en geworteld raken in iets diepers, dan zijn dat echte vrienden. Als die verbindingen niet verder groeien dan de cannabis, dan zijn het wietvrienden.

Kijk eens naar je vriendschappen. Ga je om met mensen die geen cannabis gebruiken? Denk eens na over hoe je tijd doorbrengt met je vrienden die dat wel doen. Als jullie veel dingen samen doen, over van alles praten en af ​​en toe samen high worden… dan zijn dat waarschijnlijk echte vrienden.

Maar als jullie vooral samen high worden, praten over hoe high jullie zijn, hoe high jullie zijn geweest en hoe high jullie de volgende keer zullen zijn… dan zijn dat wietvrienden.

Met wie heb je je verbonden gevoeld tijdens deze periode van cannabis onthouding? Dat geeft je een idee van wie er echt voor je klaarstaat. Gebruik die informatie om in die relaties te investeren.

Dag 20 – Wat nu?

Bijna klaar.

Met deze reset is het de perfecte gelegenheid om na te denken over je toekomstige relatie met cannabis. Je stonede zelf wil gewoon stoned zijn. Een deel van je heldere zelf wil dat misschien ook! Maar een ander deel wil misschien verandering. Misschien wil je gewoon balans.

Het vinden van balans in je wietgebruik heeft te maken met ‘hoeveelheid’ en ‘frequentie’. Balans bereik je wanneer je weet – en handelt naar – wat genoeg is. Dat kan betekenen dat je stopt zodra je high genoeg bent. Het kan betekenen dat je een dag overslaat.

Het betekent bijna altijd dat je minder gebruikt dan je zou kunnen. En dat is waar balans te vinden is: wanneer je je comfortabel voelt om niet te gebruiken, kun je er beter van genieten als je wél gebruikt.

Wat heeft wiet je geleerd over jezelf en de wereld? Sommige mensen hebben het gevoel dat er nog meer te leren valt over wiet. Anderen hebben het gevoel dat ze alles al geleerd hebben wat ze kunnen leren.

Wat was je oorspronkelijke reden om een ​​pauze te nemen?

• Als het was om je tolerantie te verlagen… dan is het je gelukt
• Als het was om te kijken of je het aankon… dan is het je gelukt
• Als het was om te kijken hoe je je voelde zonder THC – nou ja… hoe voel je je?

Het is waarschijnlijk een goed idee om THC-pauzes onderdeel te maken van je routine: een weekend per maand, of een maand per jaar.

Neem nu even de tijd om je volgende cannabis-tolerantiepauze vast in te plannen.

Dag 21 – Vier feest!

Gefeliciteerd! Je hebt een succesvolle T-Break achter de rug!

Geef jezelf een compliment. (Maar niet té veel complimenten: je hebt een tolerantiepauze genomen, je hebt de walvissen niet gered.) Maar serieus, het is niet makkelijk. Goed gedaan!

Hoe is het gegaan? Waren er onderwerpen in deze gids die je geholpen hebben? Waren er ook onderwerpen die niet aansloegen? Kijk nog eens naar de onderwerpen die wel of niet aansloegen. Zijn ze dat nog steeds?

Denk tot slot na over wat je hierna wilt bereiken met cannabis. Je hebt de vaardigheden om het te realiseren. Je hebt het moeilijkste deel al gedaan…

[beeld: Shutterstock]